দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে যে দীর্ঘক্ষণ বসে । ১০টি রোগে ভুগতে পারেন দীর্ঘক্ষণ বসে দীর্ঘক্ষণ বসে ।

ব্যঙ্কার, ফ্রিল্যান্সার, কোম্পানির ম্যানেজার দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | সহ বিভিন্ন কাজের সিংহভাগই সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | বসে করতে হয়। প্রতিষ্ঠানের বসে থেকে গায়ে ব্যথা | ভিত্তিতে বসে থেকে কাজ সারাদিন বসে কাজ করার | করতে হয় ৬ থেকে ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | ১৮ ঘন্টা পর্যন্ত। যার কাজ করার যত বিপদ | ফলশ্রুতিতে অনেকেই ভুগছেন দীর্ঘমেয়াদি দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | স্বাস্থ্য সমস্যায়। সেসব রোগ সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | ও প্রতিকার সম্পর্কেই আজ বসে থেকে গায়ে ব্যথা | আমরা জানবো।

ফ্রিল্যান্সিং এ ক্যারিয়ার সারাদিন বসে কাজ করার | গড়া ফারহান ইদানিং অসহ্য ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | রকম ব্যাক পেইনে ভুগছেন। কাজ করার যত বিপদ | অন্যদিকে আনোয়ার সাহেব একটি দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | অফিসের একাউন্টেন্ট অফিসার। ইদানিং সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি ডায়াবেটিস বসে থেকে গায়ে ব্যথা | দেখা দিয়েছে। দু'জনকেই ডাক্তার সারাদিন বসে কাজ করার | জানিয়েছেন তাদের এসব সমস্যার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | কারণ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা। 

বসে-শুয়ে কাজ করার যত বিপদ | আরামে দিন যাপন কে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | না করতে চায়?  তবে সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | এই আরাম কখনো কখনো বসে থেকে গায়ে ব্যথা | স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ। ইদানিংকালে সারাদিন বসে কাজ করার | দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কুফল ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | খুব ভালো ভাবেই চোখে কাজ করার যত বিপদ | পড়ছে। এই আর্টিকেলে আমরা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কুফল সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | এবং প্রতিরোধ সম্পর্কে জানবো।

দীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে ব্যথা | বসে থাকার ভয়াবহতা

দীর্ঘক্ষণ বসে সারাদিন বসে কাজ করার | থাকার ফলে শরীরে বিভিন্ন ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | রোগ ও অস্থিরতা দেখা কাজ করার যত বিপদ | দেয়। এর মধ্যে একটি দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | বড় সমস্যা হলো, আমাদের সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | কটিদেশীয় কশেরুকার মধ্যবর্তী ডিস্ক বসে থেকে গায়ে ব্যথা | গুলো ফুলে ওঠা, যা সারাদিন বসে কাজ করার | পরবর্তীতে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার রুপ ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | নেয়। এছাড়াও গবেষণায় দেখা কাজ করার যত বিপদ | গেছে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | কোমরে চর্বি জমা, রক্তে সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | অতিরিক্ত কোলেস্টেরল, হার্টের সমস্যা, বসে থেকে গায়ে ব্যথা | ওজন বৃদ্ধি সহ নানান সারাদিন বসে কাজ করার | রোগ হতে পারে দীর্ঘক্ষণ ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | বসে থাকার কারণে। এই কাজ করার যত বিপদ | সমস্যা গুলো সম্পর্কে এবং দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | এ থেকে পরিত্রাণের উপায় সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | জানা জরুরি।

১. হৃদ রোগ

দীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে ব্যথা | বসে থাকলে হার্ট অ্যাটাক সারাদিন বসে কাজ করার | হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | কেননা একটানা অনেক সময় কাজ করার যত বিপদ | বসে থাকার ফলে শরীরে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | রক্ত চলাচল কমে যায়। সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | যার কারণে দেহে সঞ্চিত বসে থেকে গায়ে ব্যথা | ফ্যাট তুলনামূলক কম গলতে সারাদিন বসে কাজ করার | থাকে। যার দরুণ ফ্যাটি ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | এসিডের প্রভাবে হার্টের ক্ষতি কাজ করার যত বিপদ | হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | বিশেষজ্ঞরা বলছেন যারা বেশি সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | বসে থাকেন তাদের হার্ট বসে থেকে গায়ে ব্যথা | অ্যাটাক বা স্ট্রোকে আক্রান্ত সারাদিন বসে কাজ করার | হওয়ার ঝুঁকি ৬৫ শতাংশ ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | বেশি থাকে। আমেরিকান কলেজ কাজ করার যত বিপদ | অব কার্ডিওলোজিতে প্রকাশিত এক দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | গবেষণার মাধ্যমে জানা যায়, সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | যারা দিনে ১০ ঘন্টা বসে থেকে গায়ে ব্যথা | বা তার বেশি সময় সারাদিন বসে কাজ করার | বসে কাজ করেন, তাদের ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | হৃদ রোগে আক্রান্ত হওয়ার কাজ করার যত বিপদ | আশঙ্কা যারা দৈনিক ৫ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | ঘন্টার কম বসে থাকেন সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | তাদের থেকে বেশি হয়। বসে থেকে গায়ে ব্যথা | অর্থাৎ, এ থেকে স্পষ্ট সারাদিন বসে কাজ করার | যে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | হৃদ রোগ অবশ্যম্ভাবী।

২. ওজন কাজ করার যত বিপদ | বৃদ্ধি

বর্তমান সময়ে আমরা ওজন দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | বৃদ্ধি নিয়ে বেশ চিন্তিত। সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | ওজন বিভিন্ন কারণে বেড়ে বসে থেকে গায়ে ব্যথা | থাকে, এর মধ্যে দীর্ঘক্ষণ সারাদিন বসে কাজ করার | বসে থাকাও উল্লেখযোগ্য। বসে ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | থাকার ফলে ওজন বৃদ্ধা কাজ করার যত বিপদ | ও শরীরের মেটাবলিজম কমে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | যাওয়ার মত সমস্যা দেখা সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | দেয়। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে বসে থেকে গায়ে ব্যথা | শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা বিপাক ক্রিয়া সারাদিন বসে কাজ করার | হ্রাস করে, যার ফলে ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | ওজন বৃদ্ধি পায়। ওজন কাজ করার যত বিপদ | বৃদ্ধি পেলে শারীরিক সৌন্দর্য্য দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | হ্রাসের পাশাপাশি শরীরে নানারকম সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | রোগ বাসা বাঁধে। 

৩. ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস বসে থেকে গায়ে ব্যথা | বর্তমানে অতি পরিচিত একটি সারাদিন বসে কাজ করার | রোগ। আমাদের আশেপাশের অধিকাংশ ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | মানুষই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। দিনকেদিন কাজ করার যত বিপদ | ডায়াবেটিস মহামারীর রূপ নিচ্ছে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | যারা প্রতিদিন দীর্ঘক্ষণ বসে সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | থাকেন তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার বসে থেকে গায়ে ব্যথা | সম্ভাবনা অনেক বেশি। বিশেষ সারাদিন বসে কাজ করার | করে তারা ডায়াবেটিস-টাইপ ২ ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | এর ঝুঁকিতে থাকেন। শরীরের কাজ করার যত বিপদ | চর্বি এবং চিনির ভাঙনে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | শারীরিক কার্যকলাপ তথা হাঁটা-চলা, সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন বসে থেকে গায়ে ব্যথা | করে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে সারাদিন বসে কাজ করার | এই কার্যকলাপ গুলো বাঁধাগ্রস্থ ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | হয়। ডায়াবেটিস আক্রান্তরা দ্রুত কাজ করার যত বিপদ | চিকিৎসা না নিলে এটি দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | কিডনি, হৃদরোগ এবং অন্ধত্বের সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | কারণ হতে পারে। 

৪. দূর্বল বসে থেকে গায়ে ব্যথা | রক্ত সঞ্চালন

রক্ত সঞ্চালন বলতে সারাদিন বসে কাজ করার | হৃদপিন্ড থেকে রক্ত সারাদেহে ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | সঞ্চালনকে বোঝায়। দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার যত বিপদ | থাকার ফলে রক্ত সঞ্চালনেও দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | সমস্যা দেখা দেয়। রক্ত সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | সঞ্চালন স্বাভাবিক ভাবে না বসে থেকে গায়ে ব্যথা | হলে পায়ের রক্তে পুল সারাদিন বসে কাজ করার | তৈরী হতে পারে যার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | ফলে ভেরিকোজ শিরা এবং কাজ করার যত বিপদ | গোড়ালি ফুলে যায়। দূর্বল দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | রক্ত সঞ্চালন বিপজ্জনত রক্ত সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | জমাট বাঁধার ঝুঁকির পাশাপাশি বসে থেকে গায়ে ব্যথা | ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস (DVT) সারাদিন বসে কাজ করার | হয়। রক্ত জামাট বাঁধার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | পর কিছু অংশ ভেঙ্গে কাজ করার যত বিপদ | গেলে এটি ফুসফুসে গিয়ে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | জটিলতা সৃষ্টি করে।  

৫. সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | অস্টিওপোরেসিস

অস্টিওপোরেসিস বলতে হাড়ের ক্ষয় বসে থেকে গায়ে ব্যথা | জনিত রোগকে বোঝায়। এ সারাদিন বসে কাজ করার | রোগ হলে হাড়ের ক্যালসিয়ামের ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | ঘনত্ব বা পরিমাণ কমে কাজ করার যত বিপদ | স্বাভাবিক গঠন নষ্ট হয় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ | ও হাড় ভঙ্গুর হয়ে সময় বসে কাজের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ | যায়।  একপর্যায়ে কোমরের হাড়, বসে থেকে গায়ে ব্যথা | মেরুদণ্ড ও হাতের কবজির সারাদিন বসে কাজ করার | হাড় ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ বসে | বেড়ে যায়। দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার যত বিপদ | থাকলে এই রোগ হওয়ার দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | প্রবণতা অনেক বেশি। 

৬. বিষণ্ণতা দীর্ঘ সময় বসে কাজের | এবং উদ্বেগ

বিষণ্ণতা ও উদ্বেগ ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | ইদানিংকালে মানুষের সহজাত আচরণ ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | হয়ে দাঁড়িয়েছে। দেখা যায় করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | আমরা অধিকাংশই প্রায় সময়ই বসে কাজ করার যত | বিষণ্ণতায় থাকি এবং অল্পেই বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | মাত্রাতিরিক্ত উদ্বেগ প্রকাশ করি। দীর্ঘ সময় বসে কাজের | মানুষ কাজের মধ্যে অর্থাৎ ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | হাঁটা-চলা, ব্যায়াম, শারীরিক কসরতের ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | মধ্যে থাকলে বিষণ্ণতা ও করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | উদ্বেগের পরিমাণ তুলনামূলক কম বসে কাজ করার যত | হয়। যারা দীর্ঘক্ষণ বসে বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | থাকেন তাদের মধ্যে উদ্বেগ, দীর্ঘ সময় বসে কাজের | বিষণ্ণতা ও হতাশার পরিমাণ ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | বেশি দেখা যায়। 

৭. পিঠ ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | ও মেরুদণ্ডের সমস্যা

পিঠ ও করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | মেরুদণ্ডে ব্যাথা, মেরুদণ্ড বাঁকা বসে কাজ করার যত | বর্তমানে একটি পরিচিত রোগ। বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | অধিকাংশই এই সমস্যায় ভুগছেন। দীর্ঘ সময় বসে কাজের | এই সমস্যার উল্লেখযোগ্য একটি ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | কারণ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা। ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | দীর্ঘক্ষণ এক ভাবে বসে করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | থাকলে পিঠ ও মেরুদণ্ড বসে কাজ করার যত | একভাবে থাকে। যার ফলে বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | মেরুদণ্ডে মারাত্মক চাপ পরে। দীর্ঘ সময় বসে কাজের | যে কারণে পিঠে ব্যাথা ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | ও মেরুদণ্ডের নানান সমস্যা ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | দেখা দেয়। 

৮. বদ হজম

খেয়ে করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | উঠেই যদি কোনো কাজের বসে কাজ করার যত | জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | কোনো কাজে বসা হয় দীর্ঘ সময় বসে কাজের | এবং এটি ধারাবাহিক ভাবে ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | প্রতিনিয়ত চলতেই থাকে তবে ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | বদ হজম, অম্বল সহ করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | নানা রকম সমস্যা দেখা বসে কাজ করার যত | দেয়। 

৯. ক্যান্সার

ক্যান্সারকে আমরা মরণব্যাধি বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | হিসেবেই জানি। দীর্ঘক্ষণ বসে দীর্ঘ সময় বসে কাজের | থাকার ফলে কোলন ক্যানন্সার, ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | ব্রেস্ট ক্যান্সার এবং এন্ডোমেট্রিয়াল ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | বাড়ে। এর মূল কারণ বসে কাজ করার যত | হলো দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা। বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | কেননা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ সময় বসে কাজের | শরীরে ইনসুলিনের উৎপাদন বেড়ে ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | যায় এবং কোষের জন্মহার ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | বৃদ্ধি পায়। এর ফলে করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | শরীরে ক্যন্সার কোষ জন্ম বসে কাজ করার যত | নেয়। এভাবে দীর্ঘক্ষণ বসে বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | থাকার ফলে ক্যান্সার বাসা দীর্ঘ সময় বসে কাজের | বাঁধে শরীরে।

১০. মস্তিষ্কের ক্ষতি

মস্তিষ্ক ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | একজন মানুষের সবচেয়ে সংবেদনশীল ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | অঙ্গ। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | মস্তিষ্কের ক্ষতির মতো বড় বসে কাজ করার যত | ধরণের সমস্যা হতে পারে বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | আমাদের। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে দীর্ঘ সময় বসে কাজের | ব্রেন ফাংশন ধিমে তালে ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | কাজ করে। সেই সাথে ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | মস্তিষ্কে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | কম পরিমাণে পৌঁছায়। ফলে বসে কাজ করার যত | স্মৃতিশক্তিতে প্রভাব পরে।

দীর্ঘক্ষণ বসে বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | থাকার স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমানোর দীর্ঘ সময় বসে কাজের | উপায়

জীবিকার তাগিদে আমাদের দীর্ঘক্ষণ ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | বসে কাজ করতে হয়। ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার নানা করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | রকম স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে বসে কাজ করার যত | আমরা জেনেছি। এসব ঝুঁকি বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | থেকে নিজেকে বাঁচাতে নিজেদের দীর্ঘ সময় বসে কাজের | অভ্যাস ও আচরণে কিছুটা ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | পরিবর্তন আনতে হবে। এখন ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | আমরা এসকল বিষয়ে জানবো।

বিরতি করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | নিয়ে বসা

একটানা বসে না বসে কাজ করার যত | থেকে এক ঘন্টা বা বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | ৩০ মিনিট পর কিছুক্ষণ দীর্ঘ সময় বসে কাজের | হাঁটাহাটি করতে হবে। এতে ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | শরীরের অঙ্গ প্রত্যঙ্গে রক্ত ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | চলাচল স্বাভাবিক হবে।

ঘাড়ের ব্যায়াম 

দীর্ঘক্ষণ করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | বসে থাকলে আমরা ঘাড়ে বসে কাজ করার যত | ব্যথা অনুভব করি। এই বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | ব্যথা দূর করতে আমাদের দীর্ঘ সময় বসে কাজের | বসে থেকেই কিছু ঘাড়ের ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | ব্যায়াম করতে হবে। যেমন, ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | মাথা ধীরে ধীরে এক করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | পাশে নামানো, ঘাড় ঘোরানো বসে কাজ করার যত | ইত্যাদি।

নিয়মিত যোগব্যায়াম করা

শরীরের জন্য বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | যোগব্যায়াম অত্যন্ত কার্যকরী। শরীর দীর্ঘ সময় বসে কাজের | সুস্থ রাখদে যোগব্যায়াম অত্যন্ত ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | কার্যকরী। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | যে সকল স্বাস্থ্য ঝুঁকি বসে কাজ করার যত | হয় তার কিছুটা এড়ানো বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | সম্ভব।

সঠিক ভঙ্গিতে বসা

সঠিক ভঙ্গিতে দীর্ঘ সময় বসে কাজের | না বসে কাজ করার ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | ফলে ঝুঁকি আরো বাড়তে ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | পারে। সঠিক ভঙ্গিতে বসে করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | কাজ করলে কিছু ঝুঁকি বসে কাজ করার যত | এড়ানো সম্ভব। সঠিক ভঙ্গির বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | মধ্যে আছে-

• সোজা হয়ে বসে দীর্ঘ সময় বসে কাজের | চেয়ারে পিঠ স্পর্শ করানো

• পা ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | মাটির সমতলে রাখা

• ঘাড় না ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | চাপিয়ে সামনের দিকে তাকানো।

বসে করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | থাকার ঝুঁকি কমানোর কার্যকরী বসে কাজ করার যত | পদক্ষেপ এক নজরে

• হেঁটে বা বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | সাইকেলে চলাচল করা

• দূরের পথ দীর্ঘ সময় বসে কাজের | হলে বাস থেকে একটু ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | দূরে নেমে বাকি অংশ ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | হেঁটে যাওয়া

• লিফট বা এসকেলেটর করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | পরিহার করে সিঁড়ি ব্যবহার বসে কাজ করার যত | করা

• নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | হাঁটা

• নিয়মিত ব্যায়াম, সাঁতার করার দীর্ঘ সময় বসে কাজের | অভ্যাস করা

• অফিসে কলিগদের সাথে ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | দাঁড়িয়ে কথা বলা

• চেয়ারে বসার ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | সময় পিছন পকেট থেকে করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | ওয়ালেট ড্রয়ারে রাখা

শেষ কথা

দৈনন্দিন বসে কাজ করার যত | কাজ কর্মে কিংবা জীবিকা বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | নির্বাহের ক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ বসে দীর্ঘ সময় বসে কাজের | থাকার বিকল্প নেই। দীর্ঘক্ষণ ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | বসে থাকায় যেহেতু বাভিন্ন ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে তাই করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | এদিকটায় সচেতন হয়ে দিকনির্দেশনা বসে কাজ করার যত | মেনে কাজ করতে হবে। বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | একটানা দীর্ঘক্ষণ বসে না দীর্ঘ সময় বসে কাজের | থেকে ৩০ মিনিট বা ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | ১ ঘন্টা পরপর বিরতি ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | নেওয়া জরুরী। শারীরিক সুস্থতার করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | জন্য এসকল দিকনির্দেশনা মেনে বসে কাজ করার যত | চলা দরকারি। তাছাড়া বেশি বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে | সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই দীর্ঘ সময় বসে কাজের | রেজিস্টার ডাক্তারের পরামর্শ নিতে ঝুঁকিদীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গায়ে | হবে।

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিভিন্ন বিষয়ে ব্যথা সারাদিন বসে কাজ | জানতে নিয়মিত আমাদের ওয়েব করার ৭টি কুফল দীর্ঘক্ষণ | সাইট ভিজিট করুন। সচেতন বসে কাজ করার যত | হোন, নিজে জানুন, অন্যকে বিপদ দীর্ঘক্ষণ বসে | জানান। ধন্যবাদ।

থাকলে দীর্ঘ সময় বসে |