গরমে স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে গরমে স্বাস্থ্য । যে ৮টি কাজ করবেন গরমে স্বাস্থ্য গরমে স্বাস্থ্য ।

সাম্প্রতিক সময়ে গ্রীষ্মের তীব্র গরমে স্বাস্থ্য টিপস গরমে | দাবদাহে জনজীবন বিপর্যস্ত হয়ে স্বাস্থ্য সচেতনতা গরমে স্বাস্থ্যকর | পড়েছে। তীব্র গরমে অস্থির খাবার গরমে স্বাস্থ্য গরমে | হয়ে উঠেছে রাজধানী ঢাকা কি খাবার খাওয়া উচিত | ও দেশের অন্যান্য এলাকা। গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার | এই প্রচণ্ড গরমে সুস্থ খাবার গরমে শরীর দুর্বল | থাকাটা বেশ কঠিন একটি গরমে তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন | চ্যালেঞ্জ। এই চ্যালেঞ্জ মোকাবিলায় গরমে শরীর সুস্থ রাখার | আজ তাহলে গরমে সুস্থ উপায় ত্বকের পুষ্টি গরমে | থাকার কয়েকটি টিপস জেনে স্বাস্থ্য টিপস গরমে স্বাস্থ্য | নেয়া যাক।

তীব্র গরমে আমাদের সচেতনতা গরমে স্বাস্থ্যকর খাবার | প্রত্যেকেরই জীবন ধারণ কঠিন গরমে স্বাস্থ্য গরমে কি | হয়ে উঠেছে। গত কয়েকদিনে খাবার খাওয়া উচিত গরমে | দেশের বিভিন্ন জায়গায় দুই শরীর ঠান্ডা রাখার খাবার | এক পশলা বৃষ্টি হলেও গরমে শরীর দুর্বল গরমে | তাতে গরমের তীব্রতা কমেনি। তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন গরমে | এই অস্বস্তিকর পরিবেশকে অসহনীয় শরীর সুস্থ রাখার উপায় | করে তুলতে পারে বিভিন্ন ত্বকের পুষ্টি গরমে স্বাস্থ্য | রকমের স্বাস্থ্য সমস্যা। তাই টিপস গরমে স্বাস্থ্য সচেতনতা | এই গরমের মধ্যে স্বাস্থ্যগত গরমে স্বাস্থ্যকর খাবার গরমে | সমস্যা যেন না হয় স্বাস্থ্য গরমে কি খাবার | সেজন্য আমাদের সবার সতর্ক খাওয়া উচিত গরমে শরীর | থাকা উচিত এবং স্বাস্থ্য ঠান্ডা রাখার খাবার গরমে | বিধি মেনে চলা উচিত।

১. শরীর দুর্বল গরমে তৈলাক্ত | পর্যাপ্ত পানি পান করুন

গরমে ত্বকের যত্ন গরমে শরীর | আপনার সবচেয়ে ভালো বন্ধু সুস্থ রাখার উপায় ত্বকের | হলো পানি। তীব্র গরমে পুষ্টি গরমে স্বাস্থ্য টিপস | শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে গরমে স্বাস্থ্য সচেতনতা গরমে | পানি বের হয়ে যায়। স্বাস্থ্যকর খাবার গরমে স্বাস্থ্য | এর পাশাপাশি আবহাওয়া থাকে গরমে কি খাবার খাওয়া | শুষ্ক। সব মিলিয়ে শরীরে উচিত গরমে শরীর ঠান্ডা | প্রয়োজনীয় পানির অভাব দেখা রাখার খাবার গরমে শরীর | দেয় যাকে আমরা Dehydration দুর্বল গরমে তৈলাক্ত ত্বকের | বা পানিশূন্যতা বলে থাকি। 

ডিহাইড্রেশনের যত্ন গরমে শরীর সুস্থ | সমস্যা দূর করতে দিনে রাখার উপায় ত্বকের পুষ্টি | পর্যাপ্ত পানি পান করুন। গরমে স্বাস্থ্য টিপস গরমে | পানির পাশাপাশি লেবুর শরবত, স্বাস্থ্য সচেতনতা গরমে স্বাস্থ্যকর | ডাবের পানি, তাল শাঁস, খাবার গরমে স্বাস্থ্য গরমে | তরমুজ জাতীয় ফল খেতে কি খাবার খাওয়া উচিত | পারেন। এসব ফল খেলে গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার | শরীরের আর্দ্রতা বজায় থাকে খাবার গরমে শরীর দুর্বল | এবং এর মাধ্যমে পানিশূন্যতার গরমে তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন | হাত থেকে রক্ষা পাওয়া গরমে শরীর সুস্থ রাখার | সম্ভব।

যাদের অতিরিক্ত ঘাম হয়, উপায় ত্বকের পুষ্টি গরমে | তাদের ক্ষেত্রে শরীরে ইলেক্ট্রলাইটস স্বাস্থ্য টিপস গরমে স্বাস্থ্য | বা আয়রনের অভাব হতে সচেতনতা গরমে স্বাস্থ্যকর খাবার | পারে। এজন্য মাঝেমধ্যে স্যালাইন গরমে স্বাস্থ্য গরমে কি | বা গ্লুকোজ জাতীয় ড্রিংকস খাবার খাওয়া উচিত গরমে | খেতে পারেন।

প্রচন্ড গরমে পানিশূন্যতার শরীর ঠান্ডা রাখার খাবার | দরুণ প্রস্রাবের রঙ গাঢ় গরমে শরীর দুর্বল গরমে | হয়ে যেতে পারে। এজন্য তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন গরমে | প্রস্রাবের রঙের দিকে খেয়াল শরীর সুস্থ রাখার উপায় | রাখতে হবে।

২. বাইরের খাবার ত্বকের পুষ্টি গরমে স্বাস্থ্য | খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক হোন

গরমে টিপস গরমে স্বাস্থ্য সচেতনতা | বদহজম বা পেট খারাপ গরমে স্বাস্থ্যকর খাবার গরমে | হওয়া খুবই কমন একটি স্বাস্থ্য গরমে কি খাবার | সমস্যা। বাইরের ভাজাপোড়া তেল খাওয়া উচিত গরমে শরীর | মসলাযুক্ত খাবার এই সময় ঠান্ডা রাখার খাবার গরমে | না খাওয়াই ভালো। যাদের শরীর দুর্বল গরমে তৈলাক্ত | নিয়মিত অনেকটা সময় বাইরে ত্বকের যত্ন গরমে শরীর | থাকতে হয় তারা বাসা সুস্থ রাখার উপায় ত্বকের | থেকে লাঞ্চ বক্স নিয়ে পুষ্টি গরমে স্বাস্থ্য | যাবার চেষ্টা করুন। নিতান্তই টিপস গরমে স্বাস্থ্য সচেতনতা | যদি বাইরে খেতে হয় গরমে স্বাস্থ্যকর খাবার গরমে | তবে স্বাস্থ্যকর কোনো জায়গা স্বাস্থ্য গরমে কি খাবার | থেকে খাবার কিনে খেতে খাওয়া উচিত গরমে শরীর | হবে। কোনো অবস্থাতেই স্ট্রিট ঠান্ডা রাখার খাবার গরমে | ফুড জাতীয় অস্বাস্থ্যকর খাবার শরীর দুর্বল গরমে তৈলাক্ত | খাওয়া যাবে না।

বাড়িতেও ছোট ত্বকের যত্ন গরমে শরীর | মাছ, সবজি, ডাল জাতীয় সুস্থ রাখার উপায় ত্বকের | খাবার রান্না করতে পারেন। পুষ্টি গরমে স্বাস্থ্য টিপস | পোলাউ রোস্ট জাতীয় গুরুপাক গরমে স্বাস্থ্য সচেতনতা গরমে | খাবার এই সময়ে না স্বাস্থ্যকর খাবার গরমে স্বাস্থ্য | খাওয়াটাই বুদ্ধিমানের কাজ। এসময় গরমে কি খাবার খাওয়া | প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সবজি ও উচিত গরমে শরীর ঠান্ডা | তাজা ফল রাখতে হবে। রাখার খাবার গরমে শরীর | চর্বি বা স্নেহজাতীয় খাবারের দুর্বল গরমে তৈলাক্ত ত্বকের | পরিমাণ কমিয়ে আমিষ জাতীয় যত্ন গরমে শরীর সুস্থ | খাবার বেশি করে খেতে রাখার উপায় ত্বকের পুষ্টি | হবে। কোনো খাবার কাঁচা গরমে স্বাস্থ্য টিপস গরমে | বা আধা সিদ্ধ খাওয়া স্বাস্থ্য সচেতনতা গরমে স্বাস্থ্যকর | যাবে না।

৩. এড়িয়ে চলুন খাবার গরমে স্বাস্থ্য গরমে | ক্যাফেইন

আমাদের অনেকেরই দিন শুরু কি খাবার খাওয়া উচিত | হয় এক কাপ আগুন গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার | গরম চা দিয়ে। শহর খাবার গরমে শরীর দুর্বল | এলাকায় চায়ের পরিবর্তে অনেকে গরমে তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন | কফি দিয়ে নাস্তা সারেন। গরমে শরীর সুস্থ রাখার | গরমের দিনে এই অভ্যাসে উপায় ত্বকের পুষ্টি গরমে | খানিকটা পরিবর্তন আনার চেষ্টা স্বাস্থ্য টিপস গরমে স্বাস্থ্য | করুন। চা, কফি, কোমল সচেতনতা গরমে স্বাস্থ্যকর খাবার | পানীয়, বিভিন্ন এনার্জি ড্রিংকস, গরমে স্বাস্থ্য গরমে কি | চকোলেট, চকোলেটের ফ্লেভার যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত গরমে | অন্যান্য খাবার - এতে শরীর ঠান্ডা রাখার খাবার | প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে। গরমে শরীর দুর্বল গরমে | যা কিছুটা হলেও বডি তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন গরমে | টেম্পারেচার বৃদ্ধি করে। এছাড়াও শরীর সুস্থ রাখার উপায় | কিছু কিছু গবেষণায় ক্যাফেইনকে ত্বকের পুষ্টি গরমে স্বাস্থ্য | শরীর ডিহাইড্রেট করে এমন টিপস গরমে স্বাস্থ্য সচেতনতা | উপাদান হিসেবে বলা হয়েছে। গরমে স্বাস্থ্যকর খাবার গরমে | যদিও এই গবেষণার ফলাফল স্বাস্থ্য গরমে কি খাবার | প্রশ্নবিদ্ধ, তবুও গরম কালে খাওয়া উচিত গরমে শরীর | চা কফির পরিমাণ কম ঠান্ডা রাখার খাবার গরমে | রাখাই উচিত।

৪. এসির ব্যাপারে শরীর দুর্বল গরমে তৈলাক্ত | সতর্ক থাকুন

গরম এলেই এসি ত্বকের যত্ন গরমে শরীর | কেনার ধুম পড়ে যায়। সুস্থ রাখার উপায় ত্বকের | এই সুযোগে এসির দামও পুষ্টি গরমে স্বাস্থ্য টিপস | বেশ কিছুটা বেড়ে যায়। গরমে স্বাস্থ্য সচেতনতা গরমে | তবে এসি ব্যবহারের নিয়ম স্বাস্থ্যকর খাবার গরমে স্বাস্থ্য | কানুন জানা না থাকলে গরমে কি খাবার খাওয়া | এ থেকেও স্বাস্থ্য সমস্যা উচিত গরমে শরীর ঠান্ডা | তৈরি হতে পারে।

বাইরে থেকে রাখার খাবার গরমে শরীর | গরমে তেতেপুড়ে এসেই এসি দুর্বল গরমে তৈলাক্ত ত্বকের | চালিয়ে বসা যাবে না। যত্ন গরমে শরীর সুস্থ | প্রথমে ফ্যানের বাতাসে কিছুটা রাখার উপায় ত্বকের পুষ্টি | ঠান্ডা হয়ে নিন, এরপর গরমে স্বাস্থ্য টিপস গরমে | শরীরের ঘাম একটা পাতলা স্বাস্থ্য সচেতনতা গরমে স্বাস্থ্যকর | কাপড় দিয়ে মুছে নিয়ে খাবার গরমে স্বাস্থ্য গরমে | তবেই এসি চালানো উচিত। কি খাবার খাওয়া উচিত | প্রচন্ড ঘর্মাক্ত অবস্থায় এসির গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার | বাতাসে বরং ঠান্ডা বসে খাবার গরমে শরীর দুর্বল | যাবার একটা সম্ভাবনা থাকে।

শুধু গরমে তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন | এসি কিনে ফেলাই কোনো গরমে শরীর সুস্থ রাখার | সমাধান নয়। কোন ধরনের উপায় ত্বকের পুষ্টি | রুমে কোন ধরনের এসি গরমে স্বাস্থ্য টিপস গরমে | বসানো উচিত এ সম্পর্কে স্বাস্থ্য সচেতনতা গরমে স্বাস্থ্যকর | সম্যক ধারণা নিয়ে তবেই খাবার গরমে স্বাস্থ্য গরমে | এসি কিনুন। এসির বাতাস কি খাবার খাওয়া উচিত | ঘরকে শুষ্ক করে ফেলে। গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার | এসি কেনার পাশাপাশি রুমের খাবার গরমে শরীর দুর্বল | আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য গরমে তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন | একটি Humidifier কিনে ফেলতে গরমে শরীর সুস্থ রাখার | পারেন। নয়ত ত্বক শুষ্ক উপায় ত্বকের পুষ্টি গরমে | হয়ে যাওয়া, ঠোঁট ফেটে স্বাস্থ্য টিপস গরমে স্বাস্থ্য | যাওয়ার মত উপসর্গ দেখা সচেতনতা গরমে স্বাস্থ্যকর খাবার | দিতে পারে।

৫. বাইরে যাবার গরমে স্বাস্থ্য গরমে কি | প্রয়োজনীয় উপকরণ

সকাল ১০ টা খাবার খাওয়া উচিত গরমে | থেকে দুপুর ৩ টা শরীর ঠান্ডা রাখার খাবার | পর্যন্ত সময়টাতে গরম সবচেয়ে গরমে শরীর দুর্বল গরমে | বেশি থাকে। চেষ্টা করবেন তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন গরমে | এই সময়ে যেন বাইরে শরীর সুস্থ রাখার উপায় | বের হতে না হয়। ত্বকের পুষ্টি গরমে স্বাস্থ্য | আপনি কর্মজীবী বা স্কুল টিপস গরমে স্বাস্থ্য সচেতনতা | কলেজ গামী শিক্ষার্থী হলে গরমে স্বাস্থ্যকর খাবার গরমে | এর আগেই যেন কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্য গরমে কি খাবার | পৌছে যান সেই চেষ্টা খাওয়া উচিত গরমে শরীর | করতে হবে।

অবশ্যই রোদে যাবার ঠান্ডা রাখার খাবার গরমে | আগে সানস্ক্রিন লাগিয়ে নিন। শরীর দুর্বল গরমে তৈলাক্ত | সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি বিভিন্ন ত্বকের যত্ন গরমে শরীর | চর্মরোগ এমনকি স্কিন ক্যান্সার সুস্থ রাখার উপায় ত্বকের | পর্যন্ত তৈরি করতে পারে। পুষ্টি গরমে স্বাস্থ্য টিপস | তাই বাসা থেকে বের গরমে স্বাস্থ্য সচেতনতা গরমে | হবার আগে ব্যাগে পানি, স্বাস্থ্যকর খাবার গরমে স্বাস্থ্য | রোদচশমা, ছাতা অবশ্যই নিতে গরমে কি খাবার খাওয়া | হবে।

এই সময়ে অতিরিক্ত পরিশ্রম উচিত গরমে শরীর ঠান্ডা | করা থেকে বিরত থাকুন রাখার খাবার গরমে শরীর | এবং সম্ভব হলে ভিড় দুর্বল গরমে তৈলাক্ত ত্বকের | আছে এমন জায়গা এড়িয়ে যত্ন গরমে শরীর সুস্থ | চলুন। সাথে করে গলায় রাখার উপায় ত্বকের পুষ্টি | ঝুলিয়ে রাখার ছোট ফ্যান গরমে স্বাস্থ্য টিপস গরমে | বা ব্যাগে বহনযোগ্য ছোট স্বাস্থ্য সচেতনতা গরমে স্বাস্থ্যকর | একটা হাত পাখা নিয়ে খাবার গরমে স্বাস্থ্য গরমে | নিতে পারেন। যারা শারীরিক কি খাবার খাওয়া উচিত | পরিশ্রম করেন, তারা কিছু গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার | সময় পরপর ৫ মিনিটের খাবার গরমে শরীর দুর্বল | ব্রেক নিয়ে নিন।

 ৬. সাদা গরমে তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন | রঙের পোশাক পরিধান করুন

ঘরে গরমে শরীর সুস্থ রাখার | বাইরে পোশাক নির্বাচনের জন্য উপায় ত্বকের পুষ্টি গরমে | সাদা বা এজাতীয় হালকা স্বাস্থ্য টিপস গরমে স্বাস্থ্য | রঙ বেছে নিন। কালোসহ সচেতনতা গরমে স্বাস্থ্যকর খাবার | অন্যান্য রঙিন কাপড়ের তাপ গরমে স্বাস্থ্য গরমে কি | শোষণ ক্ষমতা বেশি। যে খাবার খাওয়া উচিত গরমে | কাপড় যত বেশি তাপ শরীর ঠান্ডা রাখার খাবার | শোষণ করে, সে কাপড় গরমে শরীর দুর্বল গরমে | তত বেশি উত্তপ্ত হয়। তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন গরমে | ফলে সে কাপড় পরলে শরীর সুস্থ রাখার উপায় | তত বেশি গরম অনুভূত ত্বকের পুষ্টি গরমে স্বাস্থ্য | হয়৷ গরমের দিনে সাদা টিপস গরমে স্বাস্থ্য সচেতনতা | কাপড় এত উপর আপতিত গরমে স্বাস্থ্যকর খাবার গরমে | সূর্য রশ্মির প্রায় সবটাই স্বাস্থ্য গরমে কি খাবার | প্রতিফলিত করে। ফলে খুবই খাওয়া উচিত গরমে শরীর | অল্প পরিমাণ তাপ শোষিত ঠান্ডা রাখার খাবার গরমে | হয়। তাই সাদা বা শরীর দুর্বল গরমে তৈলাক্ত | হাল্কা রঙের কাপড় পড়লে ত্বকের যত্ন গরমে শরীর | গরম কম লাগে।

গরমের দিনে সুস্থ রাখার উপায় ত্বকের | অন্যান্য জর্জেট বা অন্য পুষ্টি গরমে স্বাস্থ্য | কোনো সিনথেটিক কাপড়ের পরিবর্তে টিপস গরমে স্বাস্থ্য সচেতনতা | হালকা সুতি কাপড়ের জামা গরমে স্বাস্থ্যকর খাবার গরমে | ব্যবহার করুন। বাইরে বের স্বাস্থ্য গরমে কি খাবার | হতে হলে ঢিলাঢালা সুতির খাওয়া উচিত গরমে শরীর | জামা যাতে বাতাস চলাচল ঠান্ডা রাখার খাবার গরমে | করে এমন পোশাক বেছে শরীর দুর্বল গরমে তৈলাক্ত | নিন।

৭. হতে পারে চর্মরোগ

এই ত্বকের যত্ন গরমে শরীর | গরমে স্কিন ডিজিজ অর্থাৎ সুস্থ রাখার উপায় ত্বকের | বিভিন্ন রকম চর্মরোগ এর পুষ্টি গরমে স্বাস্থ্য টিপস | প্রকোপ দেখা যায়। বিশেষ গরমে স্বাস্থ্য সচেতনতা গরমে | করে যাদের ঘাম বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার গরমে স্বাস্থ্য | হয় তাদের ক্ষেত্রে প্রথমে গরমে কি খাবার খাওয়া | ঘামাচি হয়। এরপর চুলকানি উচিত গরমে শরীর ঠান্ডা | এবং তা থেকে পরে রাখার খাবার গরমে শরীর | ছত্রাক সংক্রমণ হতে পারে। দুর্বল গরমে তৈলাক্ত ত্বকের | আবার যারা নোংরা অপরিচ্ছন্ন যত্ন গরমে শরীর সুস্থ | পরিবেশে থাকেন বা অল্প রাখার উপায় ত্বকের পুষ্টি | জায়গায় অনেক লোক গাদাগাদি গরমে স্বাস্থ্য টিপস গরমে | করে থাকেন তাদের ক্ষেত্রেও স্বাস্থ্য সচেতনতা গরমে স্বাস্থ্যকর | বিভিন্ন রকম চর্মরোগ দেখা খাবার গরমে স্বাস্থ্য গরমে | দেয়।

ঘামে ভেজা জামা যত কি খাবার খাওয়া উচিত | তাড়াতাড়ি সম্ভব বদলে ফেলা গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার | উচিত। যাদের বেশি ঘাম খাবার গরমে শরীর দুর্বল | হয়, তারা বাইরে যাবার গরমে তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন | সময় পানি, রোদচশমা এসব গরমে শরীর সুস্থ রাখার | জিনিসের পাশাপাশি এক সেট উপায় ত্বকের পুষ্টি গরমে | অতিরিক্ত পোশাক সঙ্গে রাখতে স্বাস্থ্য টিপস গরমে স্বাস্থ্য | পারেন। গরম আর্দ্র আবহাওয়ায় সচেতনতা গরমে স্বাস্থ্যকর খাবার | যেকোনো সংক্রমণ দ্রুত ছড়ায়। গরমে স্বাস্থ্য গরমে কি | এজন্য ঘামে ভেজা পোশাক খাবার খাওয়া উচিত গরমে | যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বদলে শরীর ঠান্ডা রাখার খাবার | ফেলা উচিত।

৮. হিট স্ট্রোকে গরমে শরীর দুর্বল গরমে | সতর্ক থাকুন

গরমে যে সমস্যার তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন গরমে | কথা সবচেয়ে বেশি শোনা শরীর সুস্থ রাখার উপায় | যায় তা হল হিট ত্বকের পুষ্টি গরমে স্বাস্থ্য | স্ট্রোক। প্রচণ্ড গরমে শরীরের টিপস গরমে স্বাস্থ্য সচেতনতা | তাপ নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা নষ্ট গরমে স্বাস্থ্যকর খাবার গরমে | হয়ে যায়। এর ফলে স্বাস্থ্য গরমে কি খাবার | শরীরের তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি খাওয়া উচিত গরমে শরীর | সেলসিয়াস ছাড়িয়ে গেলে তাকে ঠান্ডা রাখার খাবার গরমে | হিট স্ট্রোক বলে। হিট শরীর দুর্বল গরমে তৈলাক্ত | স্ট্রোকের কিছু লক্ষণ রয়েছে। ত্বকের যত্ন গরমে শরীর | যেমন- 

• ঘাম না হওয়া,

• মাথা ব্যথা, 

• ঘাড় সুস্থ রাখার উপায় ত্বকের | ব্যথা, 

• মাথা ঘুরানো, 

• বমি বমি ভাব, 

• অসংলগ্ন পুষ্টি গরমে স্বাস্থ্য টিপস | কথাবার্তা, 

• খিচুনি, 

• হঠাৎ করে অজ্ঞান হয়ে গরমে স্বাস্থ্য সচেতনতা গরমে | যাওয়া ইত্যাদি।

হিটস্ট্রোক এড়াতে যথাসম্ভব স্বাস্থ্যকর খাবার গরমে স্বাস্থ্য | ঘরের ভেতরে বা ছায়াযুক্ত গরমে কি খাবার খাওয়া | স্থানে থাকুন। প্রচুর পরিমাণে উচিত গরমে শরীর ঠান্ডা | পানি পান করুন। একটু রাখার খাবার গরমে শরীর | পর পর গামছা বা দুর্বল গরমে তৈলাক্ত ত্বকের | তোয়ালে ঠান্ডা পানিতে ভিজিয়ে যত্ন গরমে শরীর সুস্থ | তা দিয়ে মাথা ঘাড় রাখার উপায় ত্বকের পুষ্টি | হাত পা মুছে নিন।

আপনার গরমে স্বাস্থ্য টিপস গরমে | আশেপাশে কারো হিট স্ট্রোক স্বাস্থ্য সচেতনতা গরমে স্বাস্থ্যকর | হয়ে গেলে বা এর খাবার গরমে স্বাস্থ্য গরমে | লক্ষণ প্রকাশ পেলে যত কি খাবার খাওয়া উচিত | দ্রুত সম্ভব শরীরের তাপমাত্রা গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার | কমানোর ব্যবস্থা নিতে হবে। খাবার গরমে শরীর দুর্বল | হিট স্ট্রোক আক্রান্ত ব্যক্তিকে গরমে তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন | নিয়ে কোনো ঠান্ডা জায়গা গরমে শরীর সুস্থ রাখার | যেখানে ফ্যান বা এসি উপায় ত্বকের পুষ্টি | আছে এমন জায়গায় শুইয়ে গরমে স্বাস্থ্য টিপস গরমে | দিতে হবে। রোগীর ঘাড়ে স্বাস্থ্য সচেতনতা গরমে স্বাস্থ্যকর | বগলে কুচকিতে আইস ব্যাগ খাবার গরমে স্বাস্থ্য গরমে | চেপে ধরতে হবে। এতেও কি খাবার খাওয়া উচিত | যদি অবস্থার উন্নতি না গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার | হয় তাহলে যত দ্রুত খাবার গরমে শরীর দুর্বল | সম্ভব রোগীকে নিকটস্থ স্বাস্থ্যসেবা গরমে তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন | কেন্দ্রে নিয়ে যান।

গরমে শরীর সুস্থ রাখার |